| Autor |
Wiadomość |
| Warmonger |
 Wysłany: Czw 12:54, 07 Lip 2005 Temat postu: |
|
| Cytat: | | bo miałam tam tylko zdjęcie od ramion do góry |
Być moze właśnie ta 'góra' mnie odstraszyła. Tym niemniej możesz pokazać się raz jeszcze... :? |
|
 |
| JUSTYNKA |
| Wysłany: Wto 14:24, 05 Lip 2005 Temat postu: |
|
| Warmonger napisał: | | JUSTYNKA napisał: | | Rossi napisał: | podaj adres to pomyslimy o tym podnoszeniu  |
chciałbyś  |
O ile pamiętam zdjęcia, niechciałbym.
Zresztą, zdażają się czasem wysportowane dziewczyny tańczące brejka. Ale to ewenement na skalę swiatową. |
to źle pamiętasz, bo miałam tam tylko zdjęcie od ramion do góry, i to jeszcze w zimowej qrtce  |
|
|
| Warmonger |
| Wysłany: Wto 14:15, 05 Lip 2005 Temat postu: |
|
| JUSTYNKA napisał: | | Rossi napisał: | | podaj adres to pomyslimy o tym podnoszeniu :mrgreen: |
chciałbyś :wink: |
O ile pamiętam zdjęcia, niechciałbym.
Zresztą, zdażają się czasem wysportowane dziewczyny tańczące brejka. Ale to ewenement na skalę swiatową. |
|
|
| JUSTYNKA |
| Wysłany: Wto 14:12, 05 Lip 2005 Temat postu: |
|
| Rossi napisał: | | podaj adres to pomyslimy o tym podnoszeniu |
chciałbyś |
|
|
| Rossi |
| Wysłany: Wto 14:11, 05 Lip 2005 Temat postu: |
|
| podaj adres to pomyslimy o tym podnoszeniu |
|
|
| JUSTYNKA |
| Wysłany: Wto 13:31, 05 Lip 2005 Temat postu: |
|
| Warmonger napisał: |
Od siebie polecam POMPKI - nie jets łatwo utrzymać swoje tłuste (_)(_) nad ziemią. |
ja i pompki <hahahahahaha> chyba by mnie ktoś ,musiał podnosić <hahahahahahahahahahahhahahahahahah. |
|
|
| Warmonger |
| Wysłany: Pon 17:29, 04 Lip 2005 Temat postu: |
|
| Rossi napisał: | | War ja to tylko kopiuj wklej zrobiłem :P |
Please :wall: :wall: :wall: |
|
|
| Rossi |
| Wysłany: Pon 17:22, 04 Lip 2005 Temat postu: |
|
War ja to tylko kopiuj wklej zrobiłem  |
|
|
| Warmonger |
| Wysłany: Pon 17:20, 04 Lip 2005 Temat postu: |
|
Oo, jakiś profesjonalista widzę. Breakdancem zajmuję się amatorsko od dłuższehgo czasu, ale większośc czasu zajmują mi joga i traningi wytrzymałościowe. Tym niemniej chętnie spojrze na temat z perspektywy zawodowca.
Od siebie polecam POMPKI - nie jets łatwo utrzymać swoje tłuste (_)(_) nad ziemią. |
|
|
| Mieczyk |
| Wysłany: Pon 14:37, 04 Lip 2005 Temat postu: |
|
Ofkorz juz mam hormonogram zaczynam ćwiczysz nagram sobie na mikrofon:
raz-dwa
dwa-trzy
proba mikrofony
dwa-jeden... |
|
|
| Rossi |
| Wysłany: Pon 14:23, 04 Lip 2005 Temat postu: |
|
Ćwiczenia rozciagajace Podstawowa sprawa w Breaku. Bez rozciągnięcia niewiele się zdziała. Da się co prawda robić wszystko, ale nie wygląda to tak fajnie. Oprócz rozciągnięcia mięśni i ścięgien bardzo ważne jest rozciągnięcie stawów i więzadeł. Bez tego może dochodzić do częstych zwichnięć i skręceń. Nogi rozciągajcie na 2 sposoby: w szerz i wzdłuż. Na pierwsze, to siądźcie w szerokim rozkroku (maxymalnym) i bez uginania kolan starajcie się usiedzieć jak najwięcej (najlepszym by było od 20min do godziny max., czytajcie sobie w ten czas książkę). Tym sposobem w miesiąc lub i krócej można zrobić szpagat. Ale nie róbcie na chama. Stawy biodrowe rozciągajcie siadając ze złączonymi stopami i wystawionymi kolanami na zewnątrz i starajcie się dotknąć kolanami ziemi (złączone stopy przysuńcie jak najbliżej kroku). Jeśli chodzi o rozciąganie wzdłuż to starajcie się robić ten drugi szpagat z jedną nogą z tyłu a drugą z przodu. Nogi zmieniajcie na przemian.
Ćwiczenia kondycyjne Najlepiej sprawdza się bieganie. Te ćwiczenia pomagają w utrzymaniu ogólnej kondycji i wytrzymałości. Dzięki temu nie będziecie wysiadali po 1min tańczenia. Wytrzymałość poprawicie sobie zarówno rozciągając się jaki i pakując. Ale najlepiej pomaga bieganie i ćwiczenia na powietrzu.
Ćwiczenia siłowe W domu załatwcie sobie jakieś hantle i ćwiczcie we własnym zakresie. Starajcie się ćwiczyć wszystkie główne partie mięśni. Jeśli nie macie hantli to zastępczym jest: drążek i pompki. Na drążku podciągajcie się nachwytem i podchwytem. Nachwyt wzmacnia przedramię i przednie aktony barku. Podchwyt pakuje biceps i klatkę. Pompki róbcie z nogami na podwyższeniu. Ręce rozstawiajcie raz na szerokość barków, a raz blisko ciała. Te pierwsze trochę wzmacniają biceps i klatkę, drugie najszerszy grzbietu i triceps.
Harmonogram Najważniejszy jest w całych ćwiczeniach harmonogram ćwiczeń. Nie róbcie tego samego codziennie. Rozpiszcie sobie na kartce dzienny rozkład ćwiczeń tak, aby ćwiczenia powtarzały się najlepiej co 3 dni. W ten sposób dacie odpoczynek mięśniom i ścięgnom oraz dacie czas na rozbudowanie i rozciągnięcie.
www,breakdance.dla.pl |
|
|
| Mieczyk |
| Wysłany: Pon 13:59, 04 Lip 2005 Temat postu: |
|
Ja tez sier zgłaszam na ucznie i moge nadawać rytm na rozgrzekach przy gorącej herbatce
raz-dwa
dwa-trzy
proba mikrofonu
trzy-jeden |
|
|
| JUSTYNKA |
| Wysłany: Nie 21:43, 03 Lip 2005 Temat postu: |
|
| heh, ja sie zgłaszam na ucznia |
|
|
| Amrik |
| Wysłany: Sob 23:11, 02 Lip 2005 Temat postu: |
|
| niezły bałns odlotowo niezłą impre później mozna zrobić taką totalnie zajebistą kul zajebioa totalna |
|
|
| Rossi |
| Wysłany: Sob 19:29, 02 Lip 2005 Temat postu: |
|
| zgłaszam zainteresowanie |
|
|